Home Life Style Se știe că somnul ideal este de opt ore pe noapte, însă...

Se știe că somnul ideal este de opt ore pe noapte, însă studiile spun altceva. Ce au descoperit specialiștii și ce recomandă în cazul adulților Citeşte întreaga ştire: Se știe că somnul ideal este de opt ore pe noapte, însă studiile spun altceva. Ce au descoperit specialiștii și ce recomandă în cazul adulților

193
0
loading...

specialiștii și ce recomandă în cazul adulților Asociaţia Americană de Medicină a Somnului şi Societatea de Cercetare a Somnului au ajuns la un consens în privinţa orelor de somn recomandate în cazul adulţilor. Chiar dacă se ştia că somnul ideal înseamnă opt ore în intervalul 22.00 – 06.00, adevărul este altul.
Citeşte întreaga ştire: Se știe că somnul ideal este de opt ore pe noapte, însă studiile spun altceva. Ce au descoperit specialiștii și ce recomandă în cazul adulților

loading...
loading...

Câte ore de somn sunt necesare pe noapte În urma unor studii aprofundate, experții au mai scăzut o oră de somn. Astfel, somnul ideal în cazul unui adult este de şapte ore pentru a evita grave probleme de sănătate, precum creşterea în greutate şi obezitatea, diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă şi accidentul vascular cerebral, depresia şi creşterea riscului mortalităţii. În plus, un somn de sub şapte ore duce la creşterea durerilor şi a riscului de accidentări. Și în cazul în care un adult tânăr doarme mai mult de nouă ore, această rutină poate fi asociată cu apariţia problemelor de sănătate, scrie revista VIVA!. Potrivit specialiștilor, persoanele cu vârste de peste 50 de ani ar trebui să se culce chiar mai devreme. Există şi o explicaţie ştiinţifică. Melatonina, hormonul somnului, apare începând cu ora 18.00, iar nevoia de odihnă se instalează în jurul orei 20.00 şi, apoi, din două în două ore, la 22.00, 24.00 şi 2.00. Profesorul Jim Horne, director la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughborough, din Marea Britanie, susţine că somnul este în legătură strânsă cu un nivel ridicat de stres psihologic, ceea ce le provoacă ostilitate, depresie și furie.
Citeşte întreaga ştire: Se știe că somnul ideal este de opt ore pe noapte, însă studiile spun altceva. Ce au descoperit specialiștii și ce recomandă în cazul adulților

loading...
loading...