specialiștii și ce recomandă în cazul adulților Asociaţia Americană de Medicină a Somnului şi Societatea de Cercetare a Somnului au ajuns la un consens în privinţa orelor de somn recomandate în cazul adulţilor. Chiar dacă se ştia că somnul ideal înseamnă opt ore în intervalul 22.00 – 06.00, adevărul este altul.
Citeşte întreaga ştire: Se știe că somnul ideal este de opt ore pe noapte, însă studiile spun altceva. Ce au descoperit specialiștii și ce recomandă în cazul adulților
Câte
ore de somn sunt necesare pe noapte
În urma unor studii aprofundate, experții au mai scăzut o oră de somn.
Astfel, somnul ideal în cazul unui adult este de şapte ore pentru a
evita grave probleme de sănătate, precum creşterea în greutate şi
obezitatea, diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă şi accidentul
vascular cerebral, depresia şi creşterea riscului mortalităţii.
În plus, un somn de sub şapte ore duce la creşterea durerilor şi a
riscului de accidentări.
Și în cazul în care un adult tânăr doarme mai mult de nouă ore, această
rutină poate fi asociată cu apariţia problemelor de sănătate, scrie
revista VIVA!.
Potrivit specialiștilor, persoanele cu vârste de peste 50 de ani ar
trebui să se culce chiar mai devreme.
Există şi o explicaţie ştiinţifică. Melatonina, hormonul somnului, apare
începând cu ora 18.00, iar nevoia de odihnă se instalează în jurul orei
20.00 şi, apoi, din două în două ore, la 22.00, 24.00 şi 2.00.
Profesorul Jim Horne, director la Centrul de Cercetare a Somnului de la
Universitatea Loughborough, din Marea Britanie, susţine că somnul este
în legătură strânsă cu un nivel ridicat de stres psihologic, ceea ce le
provoacă ostilitate, depresie și furie.
Citeşte întreaga ştire: Se
știe că somnul ideal este de opt ore pe noapte, însă studiile spun
altceva. Ce au descoperit specialiștii și ce recomandă în cazul
adulților
