Carmen Brumă subliniază cu fiecare ocazie că trebuie să ținem cont de câteva reguli esențiale pentru a da jos kilogramele în plus și, și mai important, pentru a ne menține apoi în forma dorită și a avea mereu energie pentru sarcinile de peste zi. De exemplu,una dintre regulile vedetei este să avem cam două mese și o gustare.

Pentru a avea un corp de zeiță, Carmen Brumă a pus la punct o dietă destul de simplu de urmat. Vedeta spune că dacă urmezi întocmai acest regim alimentar poți să scapi de 4 kilograme în 6 zile, ceea ce nu e deloc de neglijat. Este nevoie însă de multă voință și trebuie să respecți întocmai regulile.

Dieta lui Carmen Brumă

Cele mai importante reguli pe care trebuie să le respecți dacă vrei să scapi de 4 kilograme în 6 zile.

Se beau zilnic până la 2 litri apă.

Se beau zilnic 2-3 căni de ceai la alegere: verde, păpădie, cozi de cireșe, flori de soc

Atenție! Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr și fără lapte.

Cei care nu pot renunța la dulce pot să consume 2 lingurițe de miere.

Cina se ia cu 4 ore înainte de culcare.

Este interzisă pâinea din făină albă.

Ce exerciții fizice face Carmen Brumă

Carmen Brumă spune că este foarte important ca în această perioadă să nu fim tentaţi să mâncăm din cauza stresului şi să mâncăm doar atunci când intervine senzaţia de foame. Mișcare e în orice caz cheia atunci când vrem să ne menținem sănătoși.

”E important să nu mănânci din cauza emoţiilor, ci să mănânci din motive care au legătură cu senzaţia de foame. În această perioadă suntem tentaţi să mâncăm din cauza anxietăţii, de teamă, de frică, de stres, de supărare, de îngrijorare, iar lucrurile astea nu ne fac bine nici pe termen scurt, nici pe termen lung, pentru că se traduc în kilograme acumulate, iar o îngrăşare în această perioadă, nu are cum să îţi facă bine.

Eu de mai multă vreme mă ocup cu conceperea de programe de slăbit şi tranformare corporală pentru publicul larg. Ele se găsesc pe site-ul meu şi sunt mândră de faptul că zeci de mii de oameni urmează programele mele şi au rezultate.

 E important să mănânci doar atunci când îţi este foame şi să păstrezi intervalul orar de cel puţin patru ore între o masă şi alta şi să nu ciuguleşti. Ciugulitul duce automat pe termen lung la îngrăşare.

Să ai grijă să respecţi orarul de trei mese, sau două mese, dacă în perioada asta te trezeşti mai târziu (…) Să ai grijă să incluzi în rutina zilnică, aşa cum incluzi duşul şi spălatul pe dinţi, aşa să fie şi mişcarea.

Pe conturile mele de socializare găsiţi antrenamente pentru acasă, la care nu aveţi nevoie de echipament suplimentar (…) Mişcarea trebuie să facă parte din igiena noastră personală, aşa cum este spălatul pe dinţi!”, a spus Carmen Brumă, într-un interviu pentru Antena 3.

Sursa: antena3.ro