Dan Buettner, un mare guru al longevității a dezvăluit cele 8 lucruri pe care trebuie să le facem dacă vrem să fim fericiți.
Cele 8 obiceiuri ale oamenilor fericiți
Dan Buettner, autor și colaborator la National Geographic și-a început cariera prin a studia cei mai longevivi oameni de pe planetă. În urmă cu ceva timp, acesta a dezvăluit obiceiurile oamenilor fericiți.
Primul lucru pe care ar trebui să îl facem este să dormim 8 ore în fiecare noapte.
„Cei mai fericiți oameni dorm între opt și nouă ore și jumătate pe noapte. Dacă dormi șase ore, ești cu aproximativ 30% mai puțin fericit”, spunea Dan Buettner, potrivit The Sun.
Al doilea lucru care aduce fericirea în viața noastră este să mâncăm un mic dejun pe bază de plante.
„Dacă mănânci un mic dejun bogat cu grăsimi sau cereale cu zahăr, îți va fi foame [până la] prânz, vei avea mai puțină energie pe tot parcursul zilei”, a explicat expertul.
Pe locul 3 se află socializarea, care este cheia fericirii, potrivit principalului guru al longevității.
„Asigură-te că iei o cafea sau un prânz cu un prieten”, a sugerat Buettner.
Cercetările din 2020 făcute de Universitatea din East Anglia au dovedit că voluntariatul este asociat cu un sentiment de satisfacție și poate reduce simptomele depresiei.
„La nivel mondial, statistic vorbind, voluntarii sunt mai fericiți decât cei care nu fac voluntariat”, a mai spus Dan Buettner.
Limitarea timpului petrecut la TV sau pe social media, somnul și credința
Somnul este, de asemenea, un lucru la fel de important, fiind a 5-a sugestie a expertului.
Lucrul cu jumătate de normă te poate face mai fericit, după cum susține Buettner.
„Știm din toate locurile lumii [că] oamenii care lucrează mai puțin de aproximativ 35 de ore pe săptămână raportează cel mai înalt nivel de fericire. Desigur, trebuie să faci destui bani pentru a-ți acoperi nevoile de bază”, a mărturisit el.
Credința este un alt lucru important pe lista celor 8 obiceiuri care ne-ar putea face mai fericiți.
„Aparținerea unei credințe – nu contează care este credința – stivuiește pachetul în favoarea fericirii”, a adăugat Dan.
Majoritatea oamenilor petrec timp îndelungat pe rețelele de socializare sau uitându-se la TV, lucruri care nu aduc deloc beneficii asupra organismului.
„Se pare că aproximativ 30 de minute pe zi din fiecare ar fi optim”, mai spunea Dan.
