Vitamine pentru creier. Pentru a putea functiona corect, creierul are nevoie de o varietate de
vitamine, care lucreaza pentru a imbunatati memoria, starea de spirit si consolideaza abilitatile cognitive!
Aceste 5 vitamine sunt vitale pentru pastrarea creierului sanatos si pentru prevenirea tulburarilor neurologice, precum Alzheimer si dementa.
Vitamina B
Vitamina B este un complex de mai multe vitamine.
Se numeste astfel , deoarece se credea la un moment dat că este o singură vitamină, precum vitamina C sau vitamina D. Pentru că cercetările ulterioare au arătat că este de fapt un complex de vitamine diferite care, prin coincidență, coexistă în aceleași mâncăruri, numele a devenit, gradat, mai puțin folosit, fiind înlocuit de termenul mai generic vitaminele B, complexul vitamina B sau de numele specific al fiecărei vitamine componente.
De asemenea,ele au functii separate si importante. Majoritatea vitaminelor B sustin producerea energiei celulare din alimentele pe care le mananci.
Tiamina sau vitamina B1, cunoscută și sub numele de aneurină datorită proprietăților sale antinevritice, este o vitamină hidrosolubilă din complexul vitaminic B. Supranumită și “vitamina bunei dispoziții” sau “vitamina performanței intelectuale”, vitamina B1 este indispensabilă sănătății fizice și psihice, având efecte benefice asupra sistemului nervos, digestiv, dar și la nivelul mușchilor și chiar al inimii.
Vitamina B o puteti lua din legume verzi cu frunze,peste,oua,carne de pasare,banane,morcovi,cartofi,arahide si mazare.
Vitamine pentru creier. Vitamina C
Vitamine pentru creier. Vitamina D
Lumina soarelui este cea mai puternica sursa naturala de vitamina D. Vitamina soarelui este vitala pentru reglarea absorbtiei de calciu si forfor in organism, dar mentine si sistemul imunitar. Obtinerea unei cantitati suficiente de vitamina D este importanta pentru cresterea si dezvoltarea normala a oaselor si dintilor. Fara suficienta vitamina D riscam sa facem osteoporoza.Vitamina D imbunatateste starea de spirit si memoria.
sursa:https://dromania.ro/uita-de-lecit-63829?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0222v1PvbmDO-9maVy_8GFG0VkmxYSL7pmqX-k9ZxqC_piV1rUquao7Jc_aem_TJhTH0ImA1pmilrnkwpojg
