Toată lumea doreşte să fie fericită, însă, oricât de mult ar dori să ajungă să trăiască acest sentiment, mulţi nu reuşesc. Mii de studii despre fericire s-au realizat până în prezent, însă, din păcate, până în acest moment, nimeni nu a descoperit secretul fericirii. Totuşi, rezultatele au identificat câteva activităţi care au şanse mari de a ne creşte nivelul de fericire.
Iată care sunt acestea:
1. Meditează. Studii multiple sugerează că prin meditaţie putem reduce efectele sentimentelor de depresie şi anxietate.
2. Petrece mai mult timp în natură. Un studiu efectuat pe un grup de studenţi a arătat că nivelul de cortizol, hormon asociat cu stresul, a scăzut atunci când şi-au petrecut două nopţi în natură.
3. Ia parte la activităţi culturale. Un studiu realizat în Norvegia, care a avut ca temă antietatea, depresia şi satisfacţia în viaţă, a avut un rezultat interesant. Studiul, la care au participat peste 50.000 de adulţi, a arătat că persoanele care participă la activităţi culturale (merg la o piesă de teatru, se înscrie într-un club de literatură, etc.) au suferit mai puţin de anxietate şi depresie şi s-au declarat mult mai satisfăcuţi de viaţa lor.
4. Fă cadouri şi donaţii. În 2008, un grup de cercetători a oferit unor voluntari un plic cu bani. Cercetătorii i-au rugat pe jumătate din ei să îşi cumpere orice doresc de acei bani, în timp ce pe jumătate i-au rugat să îi doneze la diferite ONG-uri sau să cumpere cadouri altora. Cercetătorii au descoperit că persoanele care fac cadouri şi donaţii sunt mult mai fericite decât cele care nu fac astfel de gesturi.
5. Oferă-te voluntar. În ultimii 20 de ani au fost efectuate 40 de studii despre efectele psihologice ale voluntariatului. Toate au ajuns la aceeaşi concluzie: majoritatea persoanelor care desfăşurat diferite activităţi de voluntariat erau mai puţin depresive şi mai mulţumite de viaţa lor. Totodată, riscul de deces cauzat de afecţiunile mintale a scăzut dramatic în cazul lor.
sursa: ziarulring.ro
