Odată cu creșterea temperaturilor, devine uneori dificil să adormi din cauza căldurii acumulate pe parcursul zilei.
Din acest motiv, multe persoane aleg să nu oprească aerul condiționat în timpul somnului, deși acest lucru poate avea consecințe asupra organismului.
În acest context, îți prezentăm patru sfaturi și două trucuri care te pot ajuta să te trezești bine, chiar și cu aerul condiționat pornit pe timpul nopții.
Reglează temperatura aerului condiționat
Acest aspect este extrem de important pentru a avea un mediu cât mai confortabil în casă, deoarece dormitul la temperaturi foarte scăzute, precum 16 grade, poate crește semnificativ uscăciunea aerului, ceea ce sporește riscul de răceli și probleme respiratorii.
Atât pentru somn, cât și pe parcursul zilei, se recomandă menținerea temperaturii aerului condiționat într-un interval de 22–25 de grade Celsius.
Curăță filtrele
Aceasta este o măsură esențială pentru menținerea calității aerului din locuință. Chiar dacă nu pare, filtrele se murdăresc în timp. Se acumulează praf și particule. Prin curățarea lor, vei reduce cantitatea de alergeni și particule care pot afecta căile respiratorii. Astfel obții un aer mai curat și mai sănătos în spațiul în care locuiești.
Acordă atenție direcției aerului
Deși poate fi tentant ca aerul rece să bată direct asupra corpului în zilele călduroase, acest lucru nu este recomandat pentru sănătate. Este important să eviți ca aerul rece să lovească direct zona gâtului, deoarece poate provoca inflamații și uscăciune.
În schimb, încearcă să orientezi fluxul de aer în altă direcție, departe de zona în care dormi, pentru a preveni eventuale probleme respiratorii.
Folosește modul de ventilație
Acest mod permite menținerea unei temperaturi mai prietenoase pentru gât și oferă, în același timp, o senzație de vânt mai natural în cameră. Activarea acestui mod înainte de culcare poate fi deosebit de benefică pentru prevenirea afecțiunilor respiratorii și pentru îmbunătățirea calității somnului.
Cumpără un umidificator
Acest dispozitiv adaugă umiditate în aer, contracarând efectul de uscare al aerului condiționat și îmbunătățind confortul respirator. Un mediu mai umed ajută, de asemenea, la prevenirea problemelor precum iritațiile pielii și ale căilor respiratorii, mai ales în perioadele uscate ale anului.
Bea apă înainte de culcare
Dacă intenționezi să dormi cu aerul condiționat pornit, cel mai recomandat este să bei apă înainte să te întinzi. Astfel, îți vei menține gâtul hidratat și vei reduce riscul de uscăciune sau iritații, conform 20min.es.
