Când trece România la ora de vară în 2026: ce efecte are asupra somnului și sănătății

Românii se pregătesc să treacă la ora de vară, schimbare care aduce zile mai lungi, dar și unele provocări pentru organism. În noaptea de 28 spre 29 martie 2026, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că ora 03:00 va deveni ora 04:00.

Data la care trecem la ora de vară

Această ajustare înseamnă că vom dormi mai puțin cu o oră, dar ziua va fi mai lungă, un aspect apreciat mai ales de tineri și de cei care petrec mult timp în aer liber. Totuși, specialiștii atrag atenția că trecerea la ora de vară poate afecta temporar sănătatea.

Printre efectele comune se numără oboseala accentuată, dificultăți de concentrare și stres suplimentar asupra sistemului cardiovascular. Perturbarea ritmului circadian poate crește riscul unor afecțiuni precum atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale sau tulburările digestive în primele zile după schimbare.

Pentru a reduce aceste efecte, experții recomandă ajustarea graduală a programului de somn cu câteva zile înainte de schimbarea orei. Astfel, organismul are timp să se adapteze, iar impactul asupra energiei și stării generale va fi mai redus.

Trecerea la ora de vară aduce lumină suplimentară după-amiază, dar necesită atenție sporită asupra somnului și ritmului biologic pentru a evita disconfortul și problemele de sănătate temporare.

Sursa: Când trece România la ora de vară în 2026: ce efecte are asupra somnului și sănătății