Combinația dintre o dietă echilibrată și o rutină de exerciții fizice este baza pentru pierderea în greutate, tonifierea mușchilor și obținerea unui corp de revistă.
Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice sunt combinația perfectă pentru obținerea acelui corp de revistă la care visezi de multă vreme.Renumitele diete „minune” și produsele de slăbire sau pentru tratarea obezității și-au dovedit ineficiența de-a lungul timpului. Alimentația și sportul reprezintă, de fapt, secretul unui corp de revistă.
Au fost efectuate numeroase studii științifice pentru a înțelege cât de importante sunt aceste obiceiuri. Deși este puțin dificil să le adopți ca mod de viață,
alimentația sănătoasă și sportul sunt benefice atât pentru silueta ta, cât și pentru sănătatea organismului.
În plus, deși există multe mituri legate de acest subiect, cei care reușesc să obțină un echilibru între alimentație și activitatea fizică au avut întotdeauna rezultate satisfăcătoare și permanente.
Ai și tu ca scop obținerea unui corp armonios?Te lupți cu kilogramele în plus? Descoperă aspectele de care trebuie să ții cont pentru a nu eșua în încercarea de avea un corp de revistă.
Alimentația și sportul: secretul unui corp de revistă
Dieta echilibrată
Obiceiurile alimentare sunt cruciale în orice dietă pentru a avea un corp sănătos. Prin intermediul nutriției se realizează acele procese care intervin în pierderea în greutate, cum ar fi activarea metabolismului și a sistemului digestiv.
Prin urmare, este necesar să adopți o dietă echilibrată, controlându-ți aportul de calorii și asigurându-i organismului cantitatea de nutrienți corespunzătoare cerințelor zilnice ale organismului.
De ce nu trebuie să urmezi o dietă extremă sau o dietă „minune”? Deși pot da rezultate în ceea ce privește eliminarea excesului de greutate, aceste diete au un efect de yo-yo, care ne face să câștigăm înapoi kilogramele pe care le-am pierdut în scurt timp. Le lipsesc nutrienții esențiali și reprezintă un pericol pentru sănătate, mai ales dacă suferi de anumite boli cronice.
Cum poți reuși să urmezi o dietă echilibrată?
O dietă echilibrată se bazează pe o combinație adecvată de macronutrienți și micronutriențiesențiali pentru organism. Aceasta ține cont de starea de sănătate a persoanei, greutatea sa corporală și stilul de viață adoptat.
Principalele sale caracteristici includ:
- Combinarea diferitelor alimente sănătoase;
- 5 sau 6 mese mici în fiecare zi;
- Servirea meselor numai la ore fixe;
- Consum redus sau deloc de grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sodiu;
- Un mic dejun bogat cu un conținut caloric ce echivalează cu 25% din necesarul zilnic;
Sursa: dozadesanatate
