6 deprinderi ce îți păstrează ficatul în echilibru. Lucrurile pe care trebuie să le știi dacă dorești să ai un organism bun.
Cercetările efectuate în ultima vreme de oamenii de știință spun care sunt cele 6 obiceiuri ce mențin ficatul în echilibru. Studiile arată ce trebuie să faci dacă vrei să fii sănătos și să nu ai probleme de ordin medical.
Cele 6 obiceiuri care mențin ficatul în echilibru
Ficatul este un organ care se regenerează, însă pentru a fi în echilibru este nevoie de o rutină. Specialiștii au făcut o listă cu 6 deprinderi ce nu trebuie ignorate de nicio persoană. Lucrurile pe care trebuie să le știi sunt simple și utile.
În situația în care îți dorești să ai un organism bun, trebuie neapărat să iei în calcul mișcarea constantă. Fă zilnic o plimbare de 20-30 de minute pentru o bună circulație a bilei. În plus, în felul acesta se activează fluxul limfatic.
Mișcarea este de un real ajutor la drenajul toxinelor. Sănătatea hepatică poate fi menținută și printr-o odihnă profundă. Regenerarea ficatului are loc cel mai intens între orele 1:00 și 3:00 dimineața, după cum arată ritmurile circadiene.
De asemenea, printre cele 6 obiceiuri care mențin ficatul în echilibru se află meditația. Aceasta are efecte dovedite de specialiști asupra scăderii cortizolului, cunoscut drept hormonul stresului. Totodată, meditația îmbunătățește funcțiile fiziologice, relatează baygastro.com.
În aceeași notă, se recomandă detoxifierea emoțională. Medicina tradițională chineză spune că, de fapt, ficatul simte tot ce nu exprimi. De aceea este important să te eliberezi de furie, stres sau resentimentele pe care le ai față de unele persoane sau evenimente.
Ce alte deprinderi sunt bune pentru ficat
Alimentația este foarte importantă pentru sănătate. Studiile arată că printre deprinderile bune pentru ficat se numără și unele produse, cum ar fi legumele amare. Acest organ adoră gustul amar care poate veni de la andive sau anghinare.
Pe listă se mai găsește rucola, păpădia, varza de Bruxelles și cicoarea. Toate aceste alimente stimulează secreția biliară și ajută la curățarea ficatului. Pot fi folosite în ceaiuri digestive sau în salate răcoritoare, perfecte de vară.
În top 6 obiceiuri care mențin ficatul în echilibru este și consumul unei băuturi încă de la primele ore ale dimineții. În ultima perioadă se promovează intens o rutină care poate fi aplicată de toată lumea. Aceasta constă într-un pahar de apă călduță, pe stomacul gol.
Persoanele care folosesc această practică în mod constant au observat că licoarea stimulează digestia. Mai mult decât atât, este ideală în eliminarea toxinelor și în plus, favorizează producția de bilă. Băutura poate conține și puțin suc de lămâie, pentru un efect alcalinizant.
Sfaturi pentru a avea un ficat sănătos
Experții din domeniul medical vin cu sfaturi utile pentru a avea un ficat sănătos și echilibrat. Cadrele medicale recomandă evitarea consumului de alcool, care poate duce la inflamații și leziuni în organism. Hidratarea este extrem de importantă.
Pentru a elimina toxinele care se acumulează în corp este nevoie de multă apă. Mai mult decât atât, studiile arată că fumatul nu face deloc bine, afectând în mod negativ ficatul. Acest obicei poate crește riscul de apariție a bolilor hepatice.
